香りの手帖（近日公開）アロマテラピー検定2級の○×一問一答と、精油の図鑑のアプリです。問題も図鑑も無料（広告あり）。Google Play で公開の準備をしています。
昨日は好きだった香りが、今日は妙に重い。気分転換のつもりだったのに、部屋にいるのがしんどくなってしまった。
そんなとき、「リラックスによいと聞いたのに」「せっかく買ったのに」と、我慢する必要はありません。香りは、心地よく過ごすための選択肢の一つです。
不快なら、まず香りを止める
AEAJは、精油の使用中に不快感や異変を感じた場合、使用を中止するよう案内しています。
ディフューザーなどを使っているなら運転を止め、香りのついたものから距離を取り、換気できる環境では換気しましょう。別の強い香りを重ねて打ち消そうとするより、いったん香りを減らすことを考えます。
息苦しさなど強い症状がある場合や、症状が続く場合は医療機関へ相談してください。香りだけを原因と決めつけず、体調の問題として扱うことも大切です。
精油の種類以外にも、見直せることがある
「この精油は自分に合わない」と結論を出す前に、使った状況を振り返る方法もあります。ただし、不快な状態で再び試す必要はありません。
- 普段より多い量を使っていなかったか
- 狭い場所や、換気しにくい場所ではなかったか
- 長時間、香らせ続けていなかったか
- 柔軟剤や芳香剤など、別の香りと重なっていなかったか
香りの種類だけを入れ替えても、強さや環境が同じなら、心地よくならないことがあります。
「効きそう」より「今、心地よいか」
アロマを調べると、目的ごとに精油が紹介されていることがあります。しかし、その説明だけで、誰にとっても同じ体験になるわけではありません。
好みではない香りを、「自分のためになるはず」と使い続けなくて大丈夫です。通院中や薬を使っている場合は、利用について医療機関に相談してください。
妊娠中や子どもと過ごす環境なども、一般の大人が一人で楽しむ場合と同じ条件ではありません。
家族の「強い」も、調整する理由になる
自分にはちょうどよくても、家族には強いかもしれません。
共有の部屋で使うなら、始める前に一言聞く。苦手と言われたら、その日は使わない。好みを説明して納得してもらうより、同じ場所で過ごす人が楽にいられることを優先しましょう。
香りを休む日があっても、アロマが好きでなくなったわけではありません。今日は使わない、という判断も含めて、自分で選べることが香りとの付き合いやすさにつながります。
あわせて読みたい
参考情報
Souba Apps のほかのアプリ
雀雀力道場！符の内訳を1行ずつ分解して表示するアプリです。符計算・点数計算の問題は全問無料。Google PlayITなにから？ITパスポートITパスポートの○×一問一答。全問無料で最後まで解けます（広告あり）。Google Playこのページについて
アロマテラピー検定は公益社団法人 日本アロマ環境協会（AEAJ）の検定です。このページは AEAJ の公式記事ではありません。検定制度は2026年10月19日時点の公開情報で確認しています。受験する回の受験要項と、指定の公式テキスト・訂正情報もあわせて確認してください。
香りの感じ方には個人差があります。記事中の勉強法・記録のしかた・暮らしでの楽しみ方は Souba Apps の提案で、病気の治療や特定の効果を保証するものではありません。体調に不安があるとき、妊娠中、子どもやペットのいる環境では、医師・獣医師などに相談してください。
内容には万全を期していますが、正確性を保証するものではありません。誤りを見つけられた場合は、お問い合わせからご連絡ください。確認のうえ修正します。